تغذية الطفل المصاحبة لنموه
كيف تغيرين النظام الغذائي لطفلك على مدار عامه الأول، ولماذا؟
ينمو 75% تقريبًا من مخ طفلك خلال العام الأول من عمره؛ فتبدأ الرؤية إليه بشكل مغبش، وبوصوله إلى الشهر السادس يبدأ في رؤية العالم كما ترينه، ويواصل جهازه المناعي الذي لم يكن مكتملاً عند الولادة اكتساب المزيد من القوة كذلك، والمحرك الرئيسي لكل تلك التطورات التغذية السليمة.
يساعد النظام الغذائي المتنوع طفلك على البقاء بصحة جيدة، لكن يلزم تغيير تلك المكونات مع نموه. وبتقديمك الأطعمة والمواد المغذية التي سنذكرها الآن وفق الجداول الزمنية المحددة لها تمنحين طفلك التغذية اللازمة للوصول إلى عقل سليم في جسم سليم خلال عامه الأول. وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول التغذية الصحيحة في العام الأول، يمكنك الاتصال باستشاريي التغذية لدينا على الأرقام التالية: الكويت: 96522252128+ - من الأحد إلى الخميس من التاسعة صباحًا حتى السابعة مساءً، السعودية: 8001200888 - من الأحد إلى الخميس من التاسعة صباحًا حتى السابعة مساءً حيث يمكنك الحصول على المساعدة اللازمة التي يقدمها فريق من خبيرات التغذيه المدربين و المكونين من صيادلة وأخصائيي تغذية وأمهات ذوات خبرة.
حليب الام هو الأفضل
حليب الأم
من الولادة - الأسبوع الأول من 6 - 10 ضعات
من الأسبوع الأول- الشهر الأول من 7 - 8 رضعات
من 1 - 3 شهور من 5 - 6 رضعات
من 3 - 6 شهور من 4 - 5 رضعات
ما المصادر الغذائية الجيدة له؟
يمثل حليب الأم أو الحليب الصناعي حجر الأساس في عملية التغذية في العام الأول حيث يمد طفلك بالبروتينات والدهون والكالسيوم والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
أسباب أهميتها
تمكن العناصر الغذائية الموجودة في حليب الأم أو الحليب الصناعي طفلك من بناء جهاز مناعي قوي كما تدعم نمو المخ والعضلات والعظام والأعضاء.
الأغذية المأخوذة من حليب الأبقار
من 10 - 12 شهر تقدم وجبة واحدة (نصف كوب من الزبادي
ما المصادر الغذائية الجيدة لها؟
- الزبادي كامل الدسم
- الجبن
- يمكنك عند بلوغ الطفل 12 شهرًا أن تقدمي له الحليب كامل الدسم (طبقًا لما أقرته الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال)
أسباب أهميتها
تمد طفلك بالكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د والبروتينات اللازمة لتقوية العظام مع نموها.
البذور والحبوب
من 4 - 6 شهور من 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
من 6 - 12 شهر 4 ملاعق كبيرة فأكثر
ما المصادر الغذائية الجيدة لها؟
- حبوب تغذية الأطفال المعززة بالحديد مع البدء بحبوب الحبة الواحدة أولا
- قطع الأطعمة الصغيرة مثل بسكويت مرحلة التسنين والباستا والمخبوزات المحشوة والخبز
- من 8 - 12 شهر يمكنك تقديم الخبز المحمص
أسباب أهميتها
تمنح الرضيع الكربوهيدرات المركبة والفيتامينات (ب المركب) والمعادن (الزنك والمغنسيوم) التي يحتاجها لإمداده بالطاقة اللازمة لأنشطته كالتدحرج والحبو والمشي.
الخضروات
من 6 - 8 شهور ملعقة كبيرة في كل وجبة، ويمكنك تقديم حتى 4 أو 5 ملاعق كبيرة في اليوم.
من 8 - 10 شهور 4 ملاعق كبيرة فأكثر
من 10 - 12 شهر من 4 إلى 8 ملاعق كبيرة
ما المصادر الغذائية الجيدة لها؟
- الخضروات المهروسة من 6 إلى 8 شهور
- يمكنك في سن 8 شهور أن تقدمي للطفل قطع خضروات بحجم عقلة أصبعه وتكون بقوام الجزر المطهو المعبأ
أسباب أهميتها
تمنح طفلك فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج والمعادن الصغرى والبروتينات. يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد. يقوي فيتامين ب الجهاز المناعي والجهاز العصبي ويساعد على نمو العضلات والخلايا. يساعد فيتامين أ على تقوية الإبصار، كما تساعد الألياف في عملية الإخراج.
الفواكه
من 6 - 8 شهور ملعقة كبيرة في كل وجبة، ويمكنك تقديم حتى 4 أو 5 ملاعق كبيرة في اليوم.
من 8 - 10 شهور 4 ملاعق كبيرة فأكثر
من 10 - 12 شهر من 8 إلى 12 ملعقة كبيرة
ما المصادر الغذائية الجيدة لها؟
- الفواكه المهروسة أو فواكه المرحلة الأولى
- يمكنك في سن 8 شهور أن تقدمي للطفل قطع فواكه مطهوة بحجم عقلة أصبعه وتكون بقوام التفاح المخبوز
أسباب أهميتها
تمد طفلك بالفيتامينات والألياف اللازمة لانتظام الهضم والصحة العامة
اللحوم/ البروتينات
من 8 - 10 شهر ملعقة كبيرة
من 10 - 12 شهر من ملعقتين إلى 4 ملاعق كبيرة
ما المصادر الغذائية الجيدة لها؟
اللحوم أو الدواجن المطهوة والمخفوقة، أو مكعبات الجبن، أو جبن التوفو النباتي، أو صفار البيض
أسباب أهميتها
توفر البروتينات (وكذلك الحديد وفيتامين ب والزنك) اللازمة لبناء العضلات
الماء
من 4 - 12 شهر يمكنك تقديم 120 ملليلتر أو أكثر
أسباب أهميتها
تكمن أهمية الماء في أنه يرطب جسم الطفل ويحافظ على عمل الجهاز الإفرازي بشكل سليم، كما يساعد الطفل في الاعتياد على مذاق هذا العنصر الأساسي.
1يمثل عدد الوجبات اليومية وحجم كل وجبة المتوسط بناء على مقدار استيعاب السعرات الحرارية لدى الأطفال من 0 إلى 12 شهر.
2فإذا كان طفلك يرضع طبيعيًا لمدة 10 دقائق أو أكثر - لكن ليس أكثر من 60 دقيقة - فمن المفترض أنه يتناول ما يكفيه من حليب الأم، فاتركي أمر تحديد مدة الرضاعة لطفلك وليس للساعة.
3الطريقة المثلى لإطعام طفلك أن تتركيه يأخذ القدر الذي يبدو أنه يحتاجه، وإذا لاحظت عليه علامات الهياج ولم يكن قد تناول طعامًا لأكثر من ساعتين فربما يكون وقت طعامه قد حان.