إسحب للقراءة عن إسبوع آخر
الوزن مرة أخرى!
حافظي على القيمة الصحية.
| بدلاً من هذا | جربي هذا |
|---|---|
| الآيس كريم | الزبادي منخفض الدسم المجمد والمغطى بقطع الفواكه والحبوب، وشرائح التوت وبعض شرائح الشوكولاتة الداكنة |
| شرائح البطاطا | شرائح البطاطا المخبوزة أو الخضروات |
| الشوكولاتة | خليط المكسرات بنسب متساوية من الجوزيات والبذور والفواكه المجففة والزبيب المغطى بالشوكولاتة |
| برغر بالجبن | ساندويتش الديك الرومي منخفض الدهون مغطى بالأفوكادو والطماطم والخس على شريحة رقيقة من خبز القمح كامل الحبة |
ما هذا التنميل أو الوخز؟
قد يصبح الاسترخاء مهمة صعبة.
