إسحب للقراءة عن إسبوع آخر

slider-bar

    تفاصيل دقيقة... وتطورات كبيرة.

    baby-development-359x161

    تطوّر طفلك

    مرحبًا بكما في الثلث الثاني!

    يستمر نمو طفلك بشكل كبير خلال الأسبوع الثاني عشر من الحمل،
    • وصل طوله الآن إلى 7 سم أي في طول حبة البرقوق تقريبًا.
    • أصبح ملامح وجهه أكثر وضوحًا وبخاصة الأنف والذقن.
    يستمر نمو طفلك بشكل كبير خلال الأسبوع الثاني عشر من الحمل،
    • وصل طوله الآن إلى 7 سم أي في طول حبة البرقوق تقريبًا.
    • أصبح ملامح وجهه أكثر وضوحًا وبخاصة الأنف والذقن.
    • تبدأ أظافر أصابع اليدين والقدمين في النمو.
    • قد تزداد سرعة ضربات القلب عدة ضربات في الدقيقة.
    • رغم أن اكتشاف ضربات القلب يمكن أن يتم في أي وقت من الأسبوع السادس حتى الأسبوع الثامن عشر فقد يتمكن طبيبك من سماع صوت ضربات قلب طفلك للمرة الأولى باستخدام جهاز الدوبلر، فلا تنسي أن تسألي عن ذلك في الزيارة القادمة.
    مواصلة القراءة قراءة أقل
    nutrition-359x161

    تغذيتك وصحتك

    تحكمي في الإمساك بتغيير كيفية تناول طعامك وما تتناولينه ومتى تتناولينه.

    خلال الأسبوع الثاني عشر تواصل التغيرات الحادثة في جسمك كله تفاعلها بطرق جديدة مع الطعام الذي اعتدت تناوله، ومن هذه الطرق الإمساك.

    يبطئ هرمون البروجسترون أثناء الحمل عملية الهضم - وهو أمر جيد لطفلك لكنه ليس جيدًا جدًا لقولونك، فجسمك يتوفر له المزيد من الوقت ليمتص من الطعام العناصر الغذائية التي يحتاجها لكن القولون يمتص الكثير من الماء وهو ما قد يزيد من صلابة البراز ومن ثم يؤدي إلى الإمساك.
    خلال الأسبوع الثاني عشر تواصل التغيرات الحادثة في جسمك كله تفاعلها بطرق جديدة مع الطعام الذي اعتدت تناوله، ومن هذه الطرق الإمساك.

    يبطئ هرمون البروجسترون أثناء الحمل عملية الهضم - وهو أمر جيد لطفلك لكنه ليس جيدًا جدًا لقولونك، فجسمك يتوفر له المزيد من الوقت ليمتص من الطعام العناصر الغذائية التي يحتاجها لكن القولون يمتص الكثير من الماء وهو ما قد يزيد من صلابة البراز ومن ثم يؤدي إلى الإمساك.

    نصائح تغذية لتقليل الإمساك أثناء الحمل
    • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل خبز الحبة الكاملة ودقيق الشوفان والأرز البني.
    • تناولي أنواع الخضروات المختلفة والبقول والجوزيات والبازلاء والبروكلي واللوز.
    • اشربي كميات كبيرة من الماء - 10 أكواب بسعة 240 ملليلتر على الأقل يوميًا.
    • تناولي100 % العصائر الطازجه والفواكه الكاملة وبخاصة الخوخ المجفف والكمثرى والتوت وكلها من الأطعمة الغنية بالألياف.
    • جربي تناول وجبات بأحجام أقل عدة مرات.
    • أضيفي المزيد من النشاط إلى نظامك الرياضي، فقد تؤدي إضافة 10 دقائق فقط إلى منح جهازك الهضمي الدفعة التي يحتاجها.


    من الشكاوى المنتشرة أثناء الشهور الأولى من الحمل كثرة الغازات والانتفاخ، وربما تتسببين دون قصد في تفاقم الموقف بسحب المزيد من الهواء عند الشعور بالغثيان. وإليك بعض النصائح التي قد تفيدك:
    • كلي ببطء
    • لا تستلقي بعد تناول الطعام مباشرة. امنحي نفسك فرصة للهضم أثناء جلوسك معتدلة.
    • يساعدك تقليل الإمساك على تجنب الغازات والانتفاخ.
    • إذا استمر الإمساك تحدثي مع طبيبك.
    مواصلة القراءة قراءة أقل
    Think-week12

    أمور ينبغي عليك التفكير فيها الآن

    هل تتابعين وجباتك الخفيفة جيدًا؟

    من شان تناول وجبتك الأخيرة في اليوم قبل ساعة أو اثنتين من الذهاب إلى الفراش وتقلل حجم الوجبات غير المغذية في العموم إلى تقليل العديد من الأعراض الجانبية للحمل وتخفيف عدد من مسببات عدم الراحة.
    من شان تناول وجبتك الأخيرة في اليوم قبل ساعة أو اثنتين من الذهاب إلى الفراش وتقلل حجم الوجبات غير المغذية في العموم إلى تقليل العديد من الأعراض الجانبية للحمل وتخفيف عدد من مسببات عدم الراحة.
    مواصلة القراءة قراءة أقل
    BW (359x161)13

    ما الذي سيحدث الأسبوع القادم؟

    جنينك كله آذان صاغية (وأعين مترقبة وأعصاب وعضلات متأهبة).

    يركز طفلك الآن على النمو فقد تشكلت أعضاؤه وأعصابه وعضلاته وبدأت في العمل معًا.
    إكتشف الإسبوع المقبل
    Privacy Policy
    Terms of Use