الأسبوع الثالث عشر من الحمل

في هذا الأسبوع تكون أعضاء طفلك و أعصابه و عضلاته قد تكونت وبدأت العمل مع بعضها للمساعدة على النمو. ربما أصبح الآن في طول حبة الليمون ويبلغ حجم رأسها نصف حجم جسمها تقريبًا.

تكتسب الأذنان والعينان الآن شكلاً واضحًا وتنغلق جفونه لحماية عينيه التي ما زالت في طور التكوين.

تتطور الأنسجة التي سوف تتصلب متحولة إلى عظام في الرأس والذراعين والساقين، كما قد تظهر بعض الضلوع الدقيقة في صور الموجات فوق الصوتية.

تتطور أحباله الصوتية ويعمل جهازه الدوري على تنقية جسمه من السموم.

أصبح الأن يحرك جسمه بالفعل في حركات عشوائية حيث يثني ذراعيه و يركل بساقيه لكنك لن تشعري بهذه الحركة لمدة بضع أسابيع على الأقل.

ينمو طفلك في الثلث الثاني بسرعة فتذكري أن تختاري خيارات صحية وتحصلي على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تحتاجينها لدعم نمو طفلك وتطوره. ومع ذلك فلن تحتاجي في الثلث الثاني إلا إضافة 340 سعر حراري في اليوم إلى نظامك الغذائي.

كُلِي
الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة: فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، كما تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وتمثل مصدرًا جيدًا للألياف.

الأطعمة الغنية بالبروتين: تمتلئ أطعمة مثل اللحوم الحمراء والفول المجفف ومنتجات الألبان منخفضة الدسم وزبدة الفول السوداني بالبروتين الضروري لنمو طفلك.

حقيقة: تحتوي الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة على مستويات مختلفة من العناصر الغذائية والفيتامينات. وكقاعدة عامة حاولي أن تنوّعي كل يوم بين أنواع الفواكه والخضروات وألوانها.

تجنّبي
أنواع الجبن الناعمة: تجنبي أنواع الجبن مثل الفيتا وكازو بلانكو و الجبنه البيضاء وجبن البري وجبن كامامبير والجبن الأزرق وجبن بانيلا إلا إذا كان مكتوبًا عليها بوضوح "مصنوعة من حليب مبستر" فعندئذ تكون آمنة.

سمك القرش وسمكة الذيل والماكريل الملكي وسمكة أبو سيف: فقد تحتوي هذه الأنواع من الأسماك على نسب عالية من الزئبق، وتناولي بدلاً منها الأسماك منخفضة الزئبق مثل السالمون.

ربما يكون موعد الزيارة القادمة للطبيب في الأسبوع الثالث عشر، وسوف تتبع زياراتك إلى الطبيب من الآن وحتى الأسبوع الثامن والعشرين نظامًا ثابتًا. سيتابع الطبيب:

• الوزن وضغط الدم
• البول (لمتابعة البروتينات والسكر)
• نمو طفلك (بقياس حجم رحمك)
• علامات التورّم الموجودة في وجهك أو كاحليك أو يديك أو قدميك
• ربما تسمعين دقات قلب طفلك للمرة الأولى في هذه الزيارة، وفي الغالب تسمعينها بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
• إذا لم تكوني قد اتخذتِ قرار إجراء فحوص ما قبل الولادة فقد يكون الآن وقتًا مناسبًا لمناقشة الخيارات المتاحة مع طبيبك.
• يستخدم فحص الزغابات المشيمية (CVS) لفحص الكروموسومات وأي اضطرابات جينية وذلك عادة بين الأسبوع التاسع والرابع عشر. تعرّفي على المزيد عن فحوص ما قبل الولادة والاختبارات التشخيصية.

تذكري أن تحضري معك قائمة أسئلتك أو اهتماماتك في كل زيارة، وإذا كانت لديك أي مخاوف لحظية ناقشيها مع طبيبك في الحال.