الأسبوع الرابع عشر من الحمل

تتكون غدة البروستاتا لدى الذكور وتتحرك مبايض الإناث نحو تجويف الحوض.

تنتج الآن الغدة الدرقية الهرمونات

هرمونات صغيره .

مع استمرار تطور عدة مناطق في جسم طفلك تركز أغلب تطورات هذا الأسبوع على الجهاز التناسلي:

بوصولك إلى الأسبوع الرابع عشر من الحمل يحتمل أن يكون حجم طفلك قد وصل إلى حجم قبضة يدك.
وتبدأ غدة البروستاتا في التكون لدى الذكور، وتتحرك مبايض الإناث من منطقة البطن نحو تجويف الحوض.

مع استمرار تطور عدة مناطق في جسم طفلك تركز أغلب تطورات هذا الأسبوع على الجهاز التناسلي:

بوصولك إلى الأسبوع الرابع عشر من الحمل يحتمل أن يكون حجم طفلك قد وصل إلى حجم قبضة يدك.
وتبدأ غدة البروستاتا في التكون لدى الذكور، وتتحرك مبايض الإناث من منطقة البطن نحو تجويف الحوض.
تعمل الآن الغدة الدرقية لطفلك وتنتج الهرمونات.
في هذا الأسبوع يكون سقف حنك طفلك قد اكتمل تكوّنه.
يبدأ شعر الجسم بالفعل في التكوّن ويطلق عليه الزغب وهو ما يحافظ مؤقتا على دفء جسمه إلى أن تتراكم الدهون.
ينمو رأس طفلك إلى أربعة أضعاف حجمه الحالي ويزيد 60 ضعفًا عند الولادة.

مواصلة القراءة قراءة أقل

تغذيتك وصحتك

غذاء مناسب لكن صحي.

كلما كان الطعام مريحًا أكثر كلما سهل حصولك على ما فيه من غذاء. وإليك نصيحتان لمساعدتك في اختيار أطعمة أفضل:

عندما تكونين في المنزل اجعلي خيارات الطعام الصحية قريبة منك، فكلما سهل حصولك على طعام صحي سيكون تناولك له أكثر احتمالاً.
عندما تكونين خارج المنزل أحضري معك وجبة خفيفة صحية لتتجنبي تناول الأطعمة الأقل في القيمة الغذائية.

كلما كان الطعام مريحًا أكثر كلما سهل حصولك على ما فيه من غذاء. وإليك نصيحتان لمساعدتك في اختيار أطعمة أفضل:

عندما تكونين في المنزل اجعلي خيارات الطعام الصحية قريبة منك، فكلما سهل حصولك على طعام صحي سيكون تناولك له أكثر احتمالاً.
عندما تكونين خارج المنزل أحضري معك وجبة خفيفة صحية لتتجنبي تناول الأطعمة الأقل في القيمة الغذائية.

أحضري وجباتك الخفيفة

لتقليل إغراء الأطعمة غير الصحية في المنزل أو العمل احتفظي بوجباتك الخفيفة المتوازنة في متناول يدك. وإليك بعض مقترحات الوجبات الخفيفة:

14 15 جرام من اللوز المحمص مع التوت البري أو المشمش المجفف
زبدة الفول السوداني (أو الجبن) والمقرمشات وكوب واحد من الحليب منزوع الدسم أو الزبادي منخفض الدسم.
برتقالة أو موزة و 30 جرام من الجبن أو ملقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني
قالب غرانولا منخفض الدسم وكوب من عصير البرتقال

مواصلة القراءة قراءة أقل

أمور ينبغي عليك التفكير فيها الآن

أعلني الأمر الآن.

مع اقترابك من الوضع في الشهور المقبلة ربما يكون عليك البدء في وضع الخطط لك ولطفلك. أمور عليك التفكير فيها:

قد يكون الآن وقتًا مناسبًا لمراجعة سياسات للأمومة والأبوة في العمل إن لم تكونا قد فعلتما.
ابدئي البحث عن خيارات رعاية طفلك إذا كنت تعتقدين أنك بحاجة إليها فربما تطول قوائم انتظار دور الرعاية النهارية لعدة سنوات.

مع اقترابك من الوضع في الشهور المقبلة ربما يكون عليك البدء في وضع الخطط لك ولطفلك. أمور عليك التفكير فيها:

قد يكون الآن وقتًا مناسبًا لمراجعة سياسات للأمومة والأبوة في العمل إن لم تكونا قد فعلتما.
ابدئي البحث عن خيارات رعاية طفلك إذا كنت تعتقدين أنك بحاجة إليها فربما تطول قوائم انتظار دور الرعاية النهارية لعدة سنوات.
أبلغي مديرك وزملائك في العمل

مواصلة القراءة قراءة أقل