الأسبوع الحادي عشر من الحمل

لدى بلوغ طفلك الأسبوع الحادي عشر تكون أعضاءه قد تبلورت، يكون مستعد للتركيز على النمو. يبلغ طوله الآن 4 سم، أي ما يقارب طول إبهامك.

يزداد وزن طفلك في الأسابيع التسعة القادمة بنسبة 30% ويزداد طوله إلى ثلاثة أضعاف.

تنمو الأوعية الدموية الموجودة في مشيمتك ويزداد حجمها لتستعد لهذا الوقت الذي يشهد نموًا متسارعًا.لطفلك

تنمو في هذه المرحلة الأعضاء التناسلية للطفل، لكن يظل من المبكر معرفة ما إذا كان ذكرًا أم أنثى فلا يظهر النوع بوضوح بالموجات فوق الصوتية إلا بين الأسبوعين السادس عشر والعشرين.

تناولك للطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية والراحة يجب أن يكون من أهم أولوياتك للحفاظ على صحتك وصحة طفلك. لا بأس في الشعور ببعض الإرهاق أو الإنهاك - فأغلب النساء في فترة الحمل يشعرن بتعب أكثر من المعتاد

حيث يبذل الجسم مجهودًا شاقًا لإنتاج المزيد من الهرمونات والدم لدعم جسم طفلك الآخذ في التطور، ومن ثم تؤثر مستويات البروجسترون العالية في جسمك تأثيرًا مباشرًا على شعورك بالنعاس.

التزمي بنظام غذائي متوازن.. من المهم الآن ودائمًا أن تحافظي على كميات الحديد والبروتينات و حمض الفوليك الداخلة إلى جسمك، وإذا شعرت بالحاجة إلى وجبة خفيفة فعليك بالوجبات الخفيفة الصحية والغنية بالعناصر الغذائيه لا الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية الخالية من العناصر الغذائية.

تذكري الماء.

تذكري الراحة. قد يبدو الأمر بسيطًا لكنك ربما تشعرين بالرغبة في بذل المزيد من المجهود لا العكس خلال هذا الوقت المثير، فانعمي ببعض الراحة إذ يحتاج جسمك إلى النوم ولهذا فتأكدي من جعل أوقات النوم القصيرة جزءًا من جدولك اليومي الثابت.

تجنبي إضافة المزيد من الالتزامات. هل هذا سهل؟ لا! لكن ضعي نفسك و صحتك وطفلك على رأس القائمة، ولا تتحملي مسؤوليات زائدة.

حافظي على نشاطك. تمشّي برشاقة. ربما تشعرين بصعوبة التحفيز الذي يدفعك للحركة لكن تذكري أن التمارين البدنية المنتظمة ستمنحك شعورًا بالطاقة.

اطلبي المساعدة عندما تحتاجينها سواء في المنزل أو في العمل أو أثناء أي نشاط آخر.

وإذا استمر الشعور بالإرهاق, أخبري طبيبك، فقد تكون هناك حاجة لفحص مستوى الحديد لديك. --

ربما تكونين قد سمعت أن الأم في انتظار الولادة تزداد تألقًا وحماسًا وربما تشعرين بذلك في نفسك بفضل زيادة معدل ضخ الدم وهو ما قد يجعل الجلد يبدو منتفخًا وممتلئًا بعض الشيء، علاوة على زيادة الهرمونات لكمية الزيوت الموجودة في وجهك مما يجعل البشرة تبدو أكثر نعومة ونضارة، وقد يكون عليك في هذه المرحلة أن تتحولي لاستخدام منتجات العناية بالبشرة الخالية من الزيوت إن لم تكوني قد تحولتِ بعد.