أن تأكلي أو لا تأكلي... هذا هو السؤال.
مع تغير جسمك أثناء الحمل يكون من المهم تعديل نظامك الرياضي والغذائي، وكالعادة عليك التحدث مع طبيبك حول التغيرات الصحيحة والمناسبة لك ولطفلك الآخذ في النمو.
مع تغير جسمك أثناء الحمل يكون من المهم تعديل نظامك الرياضي والغذائي، وكالعادة عليك التحدث مع طبيبك حول التغيرات الصحيحة والمناسبة لك ولطفلك الآخذ في النمو.
هناك العديد من الأمور التي عليك الإكثار منها أثناء حملك - سواء تناول أطعمة مختلفة أو الانخراط في أنشطة جديدة، ومع ذلك فهناك أشياء محددة عليك الإقلال منها. يساعد نمط الحياة الخالي من التدخين على تقليل خطر الأمراض والعلل التي قد تصيب طفلك الذي لم يولد بعد ومن شأنه أن يحسن حالتك الصحية أثناء الحمل.
ويمكن أيضا للكفايين ان يعبر المشيمه و يؤثر على نمو طفلك . ويرى أغلب الأطباء أنه ينبغي تقليل استهلاك الكافيين، ويشمل هذا النمط كذلك تقليل منتجات الصودا المحلاة المحتوية على الكافيين. استشيري طبيبك حول كمية الكافيين التي يمكنك تناولها يوميًا.
أدخلي أطعمة معينة في نظامك الغذائي بصورة آمنة
تساعدك بعض الأطعمة انت وطفلك في الحصول على العناصر الغذائية الضرورية التي تحتاجينها أثناء الحمل لكن ليست أنواعها كلها صحية.
- من المصادر الممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعد مكونًا أساسيًا لنمو مخ طفلك وتطوره العصبي تناول الأسماك الزيتيه مثل السالمون، لكن تجنبي سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل الملكي وسمكة الذيل لاحتوائها على نسب مرتفعة من الزئبق الذي قد يضر بصحة طفلك.
- قد يؤدي تناول الباتيه المثلج أو شرائح اللحوم الموجودة في قسم اللحوم أيضًا إلى مشاكل صحية وكذلك السلاطات المصنوعة في المتاجر - سلاطة اللحوم وسلاطة الدجاج وسلاطة البيض وسلاطة التونة وسلاطة المأكولات البحرية.
- قد يحتوي الحليب الخام (غير المبستر) وكذلك أي منتجات غذائية محتوية على الحليب غير المبستر على الليستريا التي تستطيع اختراق المشيمة وإصابة طفلك.
- لا تتناولي أنواع الجبن مثل الفيتا و الجبنه البيضاء وجبن البري وجبن كامامبير والجبن الأزرق وجبن بانيلا إلا إذا كان مكتوبًا عليها بوضوح "مصنوعة من حليب مبستر".
