الأسبوع السادس عشر من الحمل

تتخذ أعضاء طفلك شكلها مع بدء ارتباط الجهاز الهيكلي والعصبي ببعضهما وبدء عمل عضلات جسمه. ومع تطور عضلات الوجه يمكن لطفلك إغماض عينيه والعبوس وإظهار تعبيرات الوجه الأخرى.

وإليك ما يحدث أيضًا خلال الأسبوع السادس عشر من الحمل:

• يبلغ طول طفلك من 10 إلى 13 سم الآن أي طول حبة كمثرى تقريبًا.
• يمكن الآن رؤية رموش عينيه وتتحرك عيناه وتستشعر الضوء رغم أن جفناه ما زالا مقفلان.
• قد يواجه بعض الفواق البسيط ( الحازوقه ) ومع ذلك فليس حجمه كبيرًا بما يجعلك تشعرين به.

يكتسب الحديد أهمية خاصة في هذا الوقت المهم من الحمل وذلك لتكوين خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها جسك كما يعد من ضمن أهم العناصر الغذائية لحماية جسم الأم والطفل من أي مضاعفات. وقد يسبب نقص الحديد الأنيميا والتي تؤدي إلى شعورك بالإرهاق وتجعلك أكثر عرضة للمرض. لحوم البقر ، الدجاج ، البازلاء الخضراء و العدس هم من الأطعمه الغنيه جدا بالحديد .

إليك بعض التذكيرات للأكل الصحي مع مضيك قدمًا في حملك:

أضيفي المزيد من:

• الحبوب الكاملة مثل خبز الحبة الكاملة أو الخبز متعدد الحبات
• الفواكه والخضروات كالتفاح والكمثرى والجزر والسبانخ
• البروتينات منخفضة الدهون وعالية القيمة الغذائية كاللحوم الحمراء والدواجن والزبادي منخفض الدسم وسمك التونة المحفوظ بمحلول مائي
• الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت العصفر

قللي استهلاك:

• الدهون المشبعة والمحولة الموجودة في الدهون التي تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة مثل الزبد والدهن البقري
• السعرات الحرارية الخالية من العناصر الغذائية كالموجودة في المشروبات المحلاة بالسكر بما في ذلك المشروبات الباردة والشاي المُحلى.

بوصولك إلى الأسبوع السادس عشر من الحمل لا يستبعد أن تشعري ببعض المشكلات في أنفك بسبب زيادة الهرمونات وتدفق الدم في أجهزة جسمك. إذا شعرت باحتقان الأنف أو سيلانها أو حدث لك نزيف منها إليك بعض الاقتراحات التي تجنبك المشاكل:

• جربي استخدام النقط الملحية بعد موافقة طبيبك.
• تناولي ما يكفي من السوائل لتجعلي الممرات الأنفية رطبة.
• جربي استخدام جهاز ترطيب وبخاصة أثناء نومك.
• ضعي القليل من الفازلين حول حواف فتحتي أنفك لترطيب البشرة وحمايتها.

إذا إستمرت المشكله ، إستشيري طبيبك الخاص .