الأسبوع الحادي والثلاثون من الحمل

بطن كبيرة تتحرك: حان وقت التخطيط لبعض الراحة.

تطوّر طفلك

يستمر المخ في تجهيز وصلاته.

يواصل جسم طفلك ومخه تمديد الوصلات التي تسمح للأجهزته بالعمل معًا. ومع تطور مليارات الوصلات المخية يستطيع طفلك استخدام حواسه الخمس كلها. وإليك بعض التطورات الأخرى المتوقعة في الأسبوع الحادي والثلاثين:

يبلغ وزن طفلك أكثر من 1.36 كيلوغرام وطولها 28 سم وهو ما يقترب من طول ثمرة الباذنجان.
يستمر الجهاز التناسلي لطفلك في التطور. تتحرك الخصيتان في الذكور من الكليتين مرورًا بأصل الفخذ وصولاً إلى وعاء الخصيتين. وفي الإناث يمكن رؤية البظر فيما تواصل الأشفار النمو لتغطيته.
تصبح رئتا طفلك الآن أكثر تطورًا لكنهما لم تصلا إلى النضج الكامل بعد.
ربما تلاحظين أن فترات استيقاظ طفلك أو نومه الآن أصبح أكثر تحديدًا (ونشاطًا).

مواصلة القراءة قراءة أقل

تغذيتك وصحتك

استمري في تناول الفواكه والخضروات.

تجد بعض النساء الحصول على الكمية اليومية الكافية من الفواكه والخضروات أمرًا يسيرًا. أما إذا وجدت صعوبة في إدخال المزيد من الفواكه والخضروات إلى نظامك اليومي فإليك بعض الطرق لتسهيل ذلك:

افتحي كيسًا به كرنب سابق التقطيع وضعيه في عبوة قابلة لإعادة الاستخدام. اخلطيه ببعض من صلصة الكول سلو ثم أضيفي إليه تفاحًا او أناناس مقطع.
أضيفي بعض الجزر أو الكوسه إلى صلصة الاسباغيتي
أضيفي بعض الطماطم الطازجة المقطعة إلى السلاطة والبيض وغيرهم
جربي تناول التوت أو العنب أو الفراولة المجمدة عند رغبتك في تناول وجبة خفيفة باردة كالمشروبات الغازية
زيني وجبة حبوب الإفطار ذات الحبة الكاملة بالبرقوق المجفف أو التوت الطازج

مواصلة القراءة قراءة أقل

أمور ينبغي عليك التفكير فيها الآن

المزيد من الزيارات المتكررة للطبيب.

ربما تزورين الطبيب الآن كل بضع أسابيع وقريبًا جدًا ستزورينه كل أسبوع. وتساعد هذه الزيارات الأسبوعية المنتظرة في متابعة تقدم نمو طفلك حتى الولادة.

ربما تزورين الطبيب الآن كل بضع أسابيع وقريبًا جدًا ستزورينه كل أسبوع. وتساعد هذه الزيارات الأسبوعية المنتظرة في متابعة تقدم نمو طفلك حتى الولادة.

الاسترخاء... ليس فقط لأجل الولادة.
أساليب الاسترخاء ليست مقتصرة على الولادة. إذا وجدت نفسك تشعرين ببعض القلق أو انعدام الراحة أو وجدت صعوبة في النوم فجربي بعض أساليب الاسترخاء التي تعلمتها من دروس الولادة فمن شأنها أن تساعدك على الاسترخاء في أي وقت.

مواصلة القراءة قراءة أقل