الكالسيوم ضروري لأم قوية و طفل ينمو.
يساعد تناولك الأطعمة الغنية بالكالسيوم على ضمان استمرار نمو طفلك بقوة يومًا بعد يوم. أما إذا كانت كمية الكالسيوم التي تصلك منخفضة فسوف يسحب طفلك بالفعل من الكالسيوم الموجود في عظامك وأسنانك وهو ما قد يصيبك فيما بعد بهشاشة العظام، ولذلك تأكدي من الحصول على كمية الكالسيوم الكافية لكليكما. تناول الكالسيوم بنسب منخفضه هو أيضا مصطحب بزيادة مخاظر التعرض لأمراض ضغط الدم أثناء الحمل .
يساعد تناولك الأطعمة الغنية بالكالسيوم على ضمان استمرار نمو طفلك بقوة يومًا بعد يوم. أما إذا كانت كمية الكالسيوم التي تصلك منخفضة فسوف يسحب طفلك بالفعل من الكالسيوم الموجود في عظامك وأسنانك وهو ما قد يصيبك فيما بعد بهشاشة العظام، ولذلك تأكدي من الحصول على كمية الكالسيوم الكافية لكليكما. تناول الكالسيوم بنسب منخفضه هو أيضا مصطحب بزيادة مخاظر التعرض لأمراض ضغط الدم أثناء الحمل .
منتجات الألبان هي المصدر الغذائي الرئيسي للكالسيوم اللذي يمتص بالدم . الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم هي الخضار الورقية الخضراء، والسردين، الأنشوجة، ومنتجات الصويا المدعمة، والحبوب المدعمة. احرصي على تناول ثلاثة أو أكثر من الأطعمة التالية كل يوم لتلبية حاجتكما اليومية من الكالسيوم
- الحليب منخفض الدسم أو منزوع الدسم
- الزبادي منخفض الدسم
- جبن الحلوم منخفض الدسم
- الجبن المبشور منخفض الدسم
- فول الإدامامي
- عصير البرتقال الغني بالكالسيوم
- حليب الصويا المعزز بالكالسيوم وفيتامين د
- الحساء المصنوع من الحليب
إذا كانت لديك احتياجات أو متطلبات غذائية معينة فتحدثي مع طبيبك حول الخيارات المناسبة لك.
