الأسبوع الثاني والثلاثون من الحمل

قليل من الحركة يعني... نعم بالضبط؛ مزيد من النمو!

تطوّر طفلك

بعض الوقت للتدريب على المهارات الجديدة.

يواصل طفلك نموه أثناء الأسبوع الحادي والثلاثين، لكن حركته تقل بعض الشيء حيث يصير الرحم أضيق بالنسبة له.

يواصل طفلك نموه أثناء الأسبوع الحادي والثلاثين، لكن حركته تقل بعض الشيء حيث يصير الرحم أضيق بالنسبة له.

يبلغ وزن طفلك الآن 1.8 كيلوغرام ويصل طوله إلى 29 سم أي في طول البطيخة الصغيرة. وإليك ما يحدث أيضًا:

يتدرب طفلك على المهارات التي سيحتاجها بعد الولادة كالمص والبلع والتنفس.
تقل قوة حركاته وركلاته.
يستمر تساقط الزغب - الشعر الدقيق الناعم الذي يعزل جسمه.
لم يعد جلد طفلك بالشفافية التي كان عليها بل يصبح أشبه بجلدك.

مواصلة القراءة قراءة أقل

تغذيتك وصحتك

قليل في الكمية كبير في القيمة: تناولي وجبات صغيرة عند عدم تمكنك من أكل وجبات كبيرة.

إذا وجدت أنه لم يعد باستطاعتك تناول وجبة بحجمها الكامل مرة واحدة، فذلك هو المعتاد في الأسبوع الثاني والثلاثين. ويرجع ذلك إلى ازدياد حجم رحمك وضغطه على معدتك مما يجعل الأكل أكثر صعوبة.

فإذا لم تتمكني من تناول وجبات كبيرة فيمكنك اللجوء إلى الوجبات المصغرة على مدار اليوم. فقط تأكدي من حصولك على العناصر الغذائية الموجدة في فئات الطعامالسته (الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان و الدهون الغير مشبعه والبروتين).

مواصلة القراءة قراءة أقل

أمور ينبغي عليك التفكير فيها الآن

نصائح بسيطة لتقليل التورّم

مع اقتراب موعد الولادة قد تلاحظين ظهور مناطق متورمة في أماكن مختلفة من جسمك، وهذا طبيعي جدًا. جربي هذه النصائح البسيطة لتقليل التورّم:

لا تجلسي أو تقفي لفترات طويلة. خذي فترات راحة وامنحي جسمك بعض النشاط بشيء من المشي للحفاظ على حركة الدورة الدموية والسوائل.
ارفعي ساقيك كلما أمكن، وارفعي ساقيك على وسادة عند النوم لمنع السوائل من التراكم في نصفك السفلي.
استلقي على جنبك واثني إحدى ركبتيك أو كلاهما مع استخدام المزيد من الوسائد لدعمك.
حافظي على نظامك الرياضي المعتاد لكن تأكدي أن ترجعي إلى طبيبك قبل تجربة أي تمارين جديدة.
- o المشي علاج مثالي لتورم القدمين.
- o تؤدي السباحة أو الرياضة المائية إلى دفع السوائل من أنسجة جسمك وتقليل الورم.
إذا فوجئت بالورم أو إذا تفاقمت حالة إحدى المناطق المتورمة فاتصلي بطبيبك.

مواصلة القراءة قراءة أقل