الأسبوع السادس عشر من الحمل

• يبلغ طول طفلك من 10 إلى 13 سم الآن أي طول حبة كمثرى تقريبًا.
• يمكن الآن رؤية رموش عينيه وتتحرك عيناه وتستشعر الضوء رغم أن جفناه ما زالا مقفلان.
• قد يواجه بعض الفواق البسيط ( الحازوقه ) ومع ذلك فليس حجمه كبيرًا بما يجعلك تشعرين به.

• الحبوب الكاملة مثل خبز الحبة الكاملة أو الخبز متعدد الحبات
• الفواكه والخضروات كالتفاح والكمثرى والجزر والسبانخ
• البروتينات منخفضة الدهون وعالية القيمة الغذائية كاللحوم الحمراء والدواجن والزبادي منخفض الدسم وسمك التونة المحفوظ بمحلول مائي
• الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت العصفر

• الدهون المشبعة والمحولة الموجودة في الدهون التي تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة مثل الزبد والدهن البقري
• السعرات الحرارية الخالية من العناصر الغذائية كالموجودة في المشروبات المحلاة بالسكر بما في ذلك المشروبات الباردة والشاي المُحلى.

• جربي استخدام النقط الملحية بعد موافقة طبيبك.
• تناولي ما يكفي من السوائل لتجعلي الممرات الأنفية رطبة.
• جربي استخدام جهاز ترطيب وبخاصة أثناء نومك.
• ضعي القليل من الفازلين حول حواف فتحتي أنفك لترطيب البشرة وحمايتها.

إذا إستمرت المشكله ، إستشيري طبيبك الخاص .