إسحب للقراءة عن إسبوع آخر

slider-bar

    الاستعداد للنفس الأول.

    baby-development-359x161

    تطوّر طفلك

    تستعد للتنفس وبالطبع المزيد من النمو!

    توشك رئتا طفلك هذا الأسبوع على بدء العمل فتنتهى عمليه التشعب فيهما إستعدادا لإستقبال الأكسجين . أثناء الأسبوع السابع عشر من الحمل:
    توشك رئتا طفلك هذا الأسبوع على بدء العمل فتنتهى عمليه التشعب فيهما إستعدادا لإستقبال الأكسجين . أثناء الأسبوع السابع عشر من الحمل:
    • يستمر الفواق البسيط ( الحازوقه ) والجديد أنك الآن ربما تشعرين به.
    • يتطور نوع من الدهون الضرورية يطلق عليه الدهون البنية تحت جلد طفلتك لجعلها تشعر بالدفء بعد الولادة كما ستتكون طبقات أخرى من الدهون في مراحل الحمل التالية.
    • يبلغ طول طفلتك الآن من 11.5 إلى 14 سم - تقريبا في طول ثمرة برتقال كبيرة.
    مواصلة القراءة قراءة أقل
    nutrition-359x161

    تغذيتك وصحتك

    استمري في دفع عجلة النظام الغذائي للحمل.

    كما تعلمين أن الالتزام بنظام غذائي يحتوي على أطعمة عالية القيمة الغذائية ومتعددة الأشكال والألوان وتناول الفيتامينات المتعددة لفترة ما قبل الولادة يؤثر تأثيرًا كبيرًا على صحتك وصحة طفلك.

    خلال الأسبوع السابع عشر من الحمل يكون من المهم الاستمرار في تناول تلك العناصر الغذائية (وتأكدي قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أن تراجعي ذلك مع طبيبك):
    كما تعلمين أن الالتزام بنظام غذائي يحتوي على أطعمة عالية القيمة الغذائية ومتعددة الأشكال والألوان وتناول الفيتامينات المتعددة لفترة ما قبل الولادة يؤثر تأثيرًا كبيرًا على صحتك وصحة طفلك.

    خلال الأسبوع السابع عشر من الحمل يكون من المهم الاستمرار في تناول تلك العناصر الغذائية (وتأكدي قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أن تراجعي ذلك مع طبيبك):
    • البروتين: اللحوم الحمراء والدجاج ولحم الديوك الرومي والفول وجبن التوفو
    • الحديد: اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والفول وخبز الحبة الكاملة وحبوب الإفطار المعززة بالحديد
    • الكالسيوم: الحليب والزبادي والجبن منزوع الدسم أو قليل الدسم ومنتجات الصويا المعززة بالكالسيوم
    • حمض الفوليك (ملح الفولات): الخضروات الورقية والبروكلي والخبز وحبوب الإفطار المعززة بحمض الفوليك
    • فيتامين ج: عصير البرتقال والحمضيات
    • الزنك: اللحوم والمأكولات البحرية والفول المجفف والحمص وحبوب الإفطار المعززة بالزنك
    مواصلة القراءة قراءة أقل
    Think-week17

    أمور ينبغي عليك التفكير فيها الآن

    اصطحبي فيتامين ب12 معك أينما كنت.

    ليس عليك بالطبع أن يصيبك الهوس بهذا الفيتامين لكن لا ينبغي أن تنسيه في المجمل،فيتامين ب 12 : بالنظام الغذائي الداخل إلى جسمك يتوفر بمعدلات قليله جدا بالنظام الغذائي النباتي ، و لا يتوفر بالنظام الغذائي النباتي الذي لا يحتوي على أي مشتقات من مصادر حيوانيه مثل الحليب و البيض . فيتامين ب 12 من فيتامينات ب الضرورية لتكوين جميع أنسجة الجسم ، تكوين كرات الدم الحمراء و لعمل الوظائف العصبيه بطريقه طبيعيه . كما أنه مهم للمضاعفة السليمة للشفرة الجينية في الخلايا. الكميات المطلوبه من فيتامين ب 12 هي 2.4 جرام ، 2.6 جرام و 2.8 جرام لما قبل الحمل ، للسيدات الحوامل و للأمهات المرضعات على التوالي .
    ليس عليك بالطبع أن يصيبك الهوس بهذا الفيتامين لكن لا ينبغي أن تنسيه في المجمل،فيتامين ب 12 : بالنظام الغذائي الداخل إلى جسمك يتوفر بمعدلات قليله جدا بالنظام الغذائي النباتي ، و لا يتوفر بالنظام الغذائي النباتي الذي لا يحتوي على أي مشتقات من مصادر حيوانيه مثل الحليب و البيض . فيتامين ب 12 من فيتامينات ب الضرورية لتكوين جميع أنسجة الجسم ، تكوين كرات الدم الحمراء و لعمل الوظائف العصبيه بطريقه طبيعيه . كما أنه مهم للمضاعفة السليمة للشفرة الجينية في الخلايا. الكميات المطلوبه من فيتامين ب 12 هي 2.4 جرام ، 2.6 جرام و 2.8 جرام لما قبل الحمل ، للسيدات الحوامل و للأمهات المرضعات على التوالي .

    لا يوجد فيتامين ب12 إلا في الأطعمة ذات الأصل الحيواني أو الأطعمه المدعمه مثل الحبوب لوجبة الإفطار ولذلك ينبغي على النباتيين البحث عن مصادر الأطعمة التي يسمح بها أو من خلال المكملات الغذائية المناسبة.

    وإليك قائمة بأبرز الأطعمة المحتوية على فيتامين ب12:

    الحليب و منتجات الألبان ، اللحوم ، الدواجن ، الأسماك و البيض .



    ينبغي أن تناقش السيدات اللاتي لا يتناولن اللحوم أو منتجات الألبان مع متخصص الرعاية الصحية أمر احتياجهن إلى مصدر تكميلي من فيتامين ب12 أثناء الحمل مثل فيتامينات ما قبل الولادة المحتوية على نسبة 100% من الكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين ب12.
    مواصلة القراءة قراءة أقل
    BW (359x161)18

    ما الذي سيحدث الأسبوع القادم؟

    يمضي النمو على قدم وساق.

    الأولوية الرئيسية لطفلك هذا الأسبوع هي النمو، وربما تشعرين بأن طفلك قد بدأ الحركة.
    إكتشف الإسبوع المقبل
    Privacy Policy
    Terms of Use